
Ασφάλεια εστί το προνοείν και προλαμβάνειν. Το δε προνοείν και προλαμβάνειν κρείττον εστί του θεραπεύειν»
Ιπποκράτης
Ασφάλεια εστί το προνοείν και προλαμβάνειν. Το δε προνοείν και προλαμβάνειν κρείττον εστί του θεραπεύειν»
Ιπποκράτης

Είμαι ο Άγγελος Κλείτσας, ειδικός παθολόγος με εξειδίκευση και ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τον σακχαρώδη διαβήτη και τις μακροχρόνιες συνέπειές του.
Στα 20 και πλέον χρόνια που ασκώ την ιδιότητα αυτή, βλέπω ότι τα χρόνια νοσήματα και η διαχείρισή τους καθίστανται όλο και πιο σύνθετα.
Αρτηριακή υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, υπερτριγλυκεριδαιμία, σακχαρώδης διαβήτης όλων των τύπων (τύπου 1, τύπου 2 και διαβήτης κύησης) και τελευταία η νοσογόνος παχυσαρκία με τις συνέπειές της, δυσκολεύουν τον ιατρό στη ρύθμιση αλλά και διατήρηση των ασθενών σε ιδανική ισορροπία.
Από την άλλη, η αλόγιστη – πολλές φορές – χορήγηση φαρμάκων ώστε όλες αυτές οι καταστάσεις να ρυθμιστούν,αφενός μεν οδηγεί συχνά σε παρενέργειες και αφετέρου προκαλεί μεγάλη αύξηση της φαρμακευτικής δαπάνης τόσο για τους ασθενείς όσο και για το κράτος με ό,τι αυτό συνεπάγεται.
Αναρωτιέμαι λοιπόν συχνά το τελευταίο διάστημα – και με αφορμή την αλόγιστη χρήση των φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας – εάν υπάρχει τρόπος ή τρόποι να ελαχιστοποιηθεί η υπέρμετρη χρήση φαρμάκων και να υιοθετήσουμε μεθόδους, που θα καταστήσουν τα χρόνια νοσήματα πιο εύκολα διαχειρίσιμα και γιατί όχι να τα εξαλείψουμε.
Εσείς τι λέτε, υπάρχει?
Η Iατρική του Τρόπου Ζωής ( ή Lifestyle Medicine ) είναι ένας αναπτυσσόμενος κλάδος της Ιατρικής που ως στόχο έχει την πρόληψη, θεραπεία και αντιστροφή χρόνιων ασθενειών μέσα από παρεμβάσεις που περιλαμβάνουν μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής των ασθενών.
Οι παρεμβάσεις αυτές περιλαμβάνουν στρατηγικές για την βελτιστοποίηση της διατροφής, της υγιεινής του ύπνου, της διαχείρισης του στρες, της υγιούς ανάπτυξης διαπροσωπικών σχέσεων και της κοινωνικότητας, της σεξουαλικής υγείας, της σωματικής δραστηριότητας και την ελαχιστοποίηση της χρήσης ουσιών και της περιβαλλοντικής έκθεσης.
Οι παρεμβάσεις αυτές πραγματοποιούνται μεθοδικά και σταδιακά μέσα από την καθοδήγηση μιας ολοκληρωμένης ομάδας Ιατρού, Διατροφολόγου, Γυμναστή και Συμβούλου Ψυχικής υγείας
Σε αντίθεση με τις συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες, η Ιατρική του τρόπου Ζωής, αποτελεί μέρος της κλασικής Ιατρικής και βασίζεται σε κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι οι αλλαγές στις συνήθειες μπορούν να λειτουργήσουν ως το πρωταρχικό “φάρμακο”.
Οι παρεμβάσεις και οι αλλαγές που προάγει η Ιατρική του Τρόπου Ζωής βασίζονται σε 8 βασικούς και αλληλένδετους πυλώνες, οι οποίοι αποτελούν τον πυρήνα της σύγχρονης, επιστημονικά τεκμηριωμένης προσέγγισης για την πρόληψη και τη διαχείριση χρόνιων νοσημάτων. Οι πυλώνες αυτοί στοχεύουν στη συνολική βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, ενισχύοντας τη λειτουργικότητα, την ευεξία και την ποιότητα ζωής των ατόμων.

Δίνεται έμφαση σε πλήρεις τροφές φυτικής προέλευσης (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί) και σε περιορισμό των επεξεργασμένων τροφίμων

Συνίσταται τακτική άσκηση προσαρμοσμένη στις ανάγκες του ατόμου για τη διατήρηση της υγείας.

Γίνεται χρήση τεχνικών χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας για την αντιμετώπιση του χρόνιου άγχους

Επιδιώκεται βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου για την αποκατάσταση του οργανισμού.

Συστήνεται ενίσχυση των υγιών διαπροσωπικών σχέσεων και της κοινωνικής υποστήριξης.

Δίνονται οδηγίες για διακοπή καπνίσματος και περιορισμός της κατάχρησης αλκοόλ ή άλλων εθιστικών ουσιών.

Αναδεικνύεται η σημασία της σεξουαλικής ευεξίας και της ορμονικής ισορροπίας ως αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής υγείας.

Η επίδραση του περιβάλλοντος (ρύπανση, επαφή με τη φύση, έκθεση στο ηλιακό φως) στην υγεία μας.
Η Ιατρική του Τρόπου Ζωής είναι μια συμπεριληπτική προσέγγιση που απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, από εκείνους που είναι υγιείς μέχρι όσους διαχειρίζονται σοβαρές χρόνιες παθήσεις.
Τεκμηριωμένα επιστημονικά δεδομένα με βάση έρευνες και δημοσιεύσεις από Kορυφαίους διεθνείς υγειονομικούς οργανισμούς αναδυκνείουν την σημασία και επίδραση των φυσικών αλλαγών στις καθημερινές συνήθειες στην βελτιστοποίηση της υγείας του ασθενούς
Οι επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις για τον τρόπο ζωής έχουν τη δυνατότητα να προλάβουν πάνω από το 80% όλων των χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιοπαθειών.
Η τήρηση τεσσάρων απλών υγιεινών συμπεριφορών (αποχή από το κάπνισμα, δείκτης μάζας σώματος κάτω από 30, 3,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα και διατροφή βασισμένη σε φυτικές τροφές) σχετίζεται με 78% μείωση του συνολικού κινδύνου εμφάνισης χρόνιας νόσου..
Στην Ευρωπαϊκή Περιφέρεια του ΠΟΥ, τα χρόνια μη μεταδιδόμενα νοσήματα (NCDs) ευθύνονται για το 90% όλων των θανάτων και το 85% της αναπηρίας.
Η τακτική άσκηση (τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα) μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και ελέγχει τη γλυκόζη στο αίμα.
Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για τη μεταβολική υγεία. Μόλις πέντε νύχτες περιορισμένου ύπνου (4 ώρες/νύχτα) μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 24%..
Το ψυχικό στρες αυξάνει τους δείκτες φλεγμονής και την πίεση. Πρακτικές όπως 13 λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορούν να εξουδετερώσουν αποτελεσματικά αυτές τις σωματικές αντιδράσεις.
WHO Europe: Αναφορά “European Health Report 2025” (Φεβρουάριος 2025)
American College of Lifestyle Medicine (ACLM}
Archives of Internal Medicine , EPIC
Μελέτες στο περιοδικό Sleep που αναφέρονται στο StatPearls (2023-2025)
Έρευνες από το Harvard Medical School και το Journal of Behavioral Medicine




Με βάση τις παραπάνω επιστημονικά τεκμηριωμένες αρχές της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής, το Yourdoc.gr και ο Ιατρός κ. Άγγελος Κλείτσας σχεδίασε και ανέπτυξε τέσσερα (3+1) ολοκληρωμένα προγράμματα παρεμβάσεων, τα οποία απευθύνονται τόσο σε ασθενείς, όσο και σε άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Τα προγράμματα αυτά έχουν διαμορφωθεί με στόχο την πρόληψη, τη διαχείριση και την υποστήριξη χρόνιων ή λειτουργικών παθήσεων, μέσα από εξατομικευμένες, ολιστικές και επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις.
Κάθε πρόγραμμα βασίζεται σε σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες και προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε συμμετέχοντα.
| Basic – Εκκίνηση |
|---|
| 1 συνάντηση/check-up με τον Γιατρό |
| 2 συνεδρίες με Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας |
| 1 συνεδρία/λιπομέτρηση με Διατροφολόγο |
| 1 Εξατομικευμένο πλάνο άσκησης από Γυμναστή |
| Standard – Ολιστική Υποστήριξη |
|---|
| 1 συνάντηση/check-up με τον Γιατρό |
| 2 συνεδρίες με Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας |
| 1 συνεδρία/λιπομέτρηση με Διατροφολόγο |
| 1 Εξατομικευμένο πλάνο άσκησης από Γυμναστή |
| Premium – Εντατική Μεταμόρφωση |
|---|
| 1 συνάντηση/check-up με τον Γιατρό |
| 2 συνεδρίες με Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας |
| 1 συνεδρία/λιπομέτρηση με Διατροφολόγο |
| 1 Εξατομικευμένο πλάνο άσκησης από Γυμναστή |
| Φτιάξε το δικό σου πακέτο + Συναντήσεις |
|---|
| Συναντήσεις/check-ups με τον Γιατρό |
| Συνεδρίες με Διατροφολόγο |
| Συνεδρίες με Ψυχολόγο |
| Εκγύμναση με Γυμναστή |
Δείτε παρακάτω τα μέλη της ομάδας η οποία έχει την επιστημονική ευθύνη και την καθοδήγηση των ατόμων που εκδηλώνουν ενδιαφέρον για τη συμμετοχή τους στα προγράμματα Ιατρικής του Τρόπου Ζωής. Η Ομάδα μας απαρτίζεται από εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας με εμπειρία και συνεχή εκπαίδευση, οι οποίοι συνεργάζονται με στόχο την Ολιστική προσέγγιση της πρόληψης, της διαχείρισης και της βελτίωσης της υγείας και της ποιότητας ζωής.
Μέσα από εξατομικευμένη αξιολόγηση και τεκμηριωμένες παρεμβάσεις, υποστηρίζουν τους συμμετέχοντες σε κάθε στάδιο της διαδικασίας, προάγοντας τη βιώσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής, τη σωματική και ψυχική ευεξία, καθώς και τη μακροχρόνια υγεία.

Ακολούθησε η υπηρεσία υπαίθρου στο Κέντρο Υγείας Νέων Μουδανιών Χαλκιδικής και εν συνεχεία η πενταετής ειδίκευση ως Παθολόγος δίπλα σε διακεκριμένους γιατρούς της Α’ Παθολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου Άγιος Δημήτριος στη Θεσσαλονίκη.
Μετά τη λήψη της ειδικότητας η εκπαίδευση ακολούθησε στις μεθόδους υποκατάστασης της νεφρικής λειτουργίας στο Νεφρολογικό τμήμα του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης. Έπειτα, με το ξεκίνημα του ιδιωτικού του ιατρείου εργάστηκε παράλληλα και στη μονάδα Τεχνητού Νεφρού της Κλινικής Γαληνός τη διετία 2003-2005.
Στα μέσα του 2003 ξεκίνησε την εργασία του στο πολυϊατρείο του ΙΚΑ στην περιοχή Βότση της Θεσσαλονίκης και έτσι υπηρέτησε εκεί επί 11 συναπτά έτη ενώ τα δύο τελευταία διετέλεσε προϊστάμενος του Ιατρείου. Η εκπαίδευσή του εμπλουτίστηκε για δύο χρόνια με την εξειδίκευση στο περίπλοκο αντικείμενο του σακχαρώδη διαβήτη στο νοσοκομείο Παπαγεωργίου κατά τη διετία 2005-2007. Στη συνέχεια, μετά τη συνεργασία του με το Ιατρικό Διαβαλκανικό Κέντρο Θεσσαλονίκης, διετέλεσε για μια τριετία (2016 – 2019) Διευθυντής και Επιστημονικός Υπεύθυνος του Παθολογικού Τμήματος της Κλινικής ΘΕΡΜΗ.
Παράλληλα, διατηρεί ιδιωτικό ιατρείο στην Καλαμαριά Θεσσαλονίκης ( περιοχή Βότση ).
Είναι μέλος του Πανευρωπαϊκού Οργανισμού Ιατρικής του Τρόπου Ζωής (ELMO – European Lifestyle Medicine Organization), της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, έχει λάβει πιστοποίηση παρακολούθησης από το Πανεπιστήμιο του Harvard του Σεμιναρίου Lifestyle Medicine: Tools for Promoting Healthy Change ενώ ήδη ολοκληρώνει αντίστοιχο Μεταπτυχιακό μέσω του ΚΕ.ΔΙ.ΒΙ.Μ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Είναι παντρεμένος και πατέρας δύο αγοριών.



Η Φωτεινή Ναλμπαντίδου είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας (HND) με εξειδίκευση στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Βιοθυμική Ύπνωση. Διαθέτει πιστοποίηση ως Master Practitioner in Eating Disorders, καθώς και εκπαίδευση στην Ψυχολογία της Υγείας και στη Διαχείριση Παθήσεων.
Διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, όπου παρέχει εξατομικευμένη ψυχοθεραπευτική υποστήριξη σε ενήλικες. Παράλληλα, συνεργάζεται με διεπιστημονική ομάδα επαγγελματιών που προάγουν ολιστικά την ψυχική και σωματική υγεία, συμμετέχοντας ενεργά σε παρεμβάσεις πρόληψης, ενημέρωσης και βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα προς έναν πιο υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής!