Ασφάλεια εστί το προνοείν και προλαμβάνειν. Το δε προνοείν και προλαμβάνειν κρείττον εστί του θεραπεύειν»

Ιπποκράτης

Ασφάλεια εστί το προνοείν και προλαμβάνειν. Το δε προνοείν και προλαμβάνειν κρείττον εστί του θεραπεύειν»
Ιπποκράτης

Εισαγωγικό Σημείωμα

Ιατρική του τρόπου ζωής - Άγγελος Κλείτσας, Παθολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη

Είμαι ο Άγγελος Κλείτσας, ειδικός παθολόγος με εξειδίκευση και ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τον σακχαρώδη διαβήτη και τις μακροχρόνιες συνέπειές του.

Στα 20 και πλέον χρόνια που ασκώ την ιδιότητα αυτή, βλέπω ότι τα χρόνια νοσήματα και η διαχείρισή τους καθίστανται όλο και πιο σύνθετα.

Αρτηριακή υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, υπερτριγλυκεριδαιμία, σακχαρώδης διαβήτης όλων των τύπων (τύπου 1, τύπου 2 και διαβήτης κύησης) και τελευταία η νοσογόνος παχυσαρκία με τις συνέπειές της, δυσκολεύουν τον ιατρό στη ρύθμιση αλλά και διατήρηση των ασθενών σε ιδανική ισορροπία.

Από την άλλη, η αλόγιστη – πολλές φορές – χορήγηση φαρμάκων ώστε όλες αυτές οι καταστάσεις να ρυθμιστούν,αφενός μεν οδηγεί συχνά σε παρενέργειες και αφετέρου προκαλεί μεγάλη αύξηση της φαρμακευτικής δαπάνης τόσο για τους ασθενείς όσο και για το κράτος με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Αναρωτιέμαι λοιπόν συχνά το τελευταίο διάστημα – και με αφορμή την αλόγιστη χρήση των φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας – εάν υπάρχει τρόπος ή τρόποι να ελαχιστοποιηθεί η υπέρμετρη χρήση φαρμάκων και να υιοθετήσουμε μεθόδους, που θα καταστήσουν τα χρόνια νοσήματα πιο εύκολα διαχειρίσιμα και γιατί όχι να τα εξαλείψουμε.

Εσείς τι λέτε, υπάρχει?

Τι είναι η Ιατρική του Τρόπου Ζωής


Η Iατρική του Τρόπου Ζωής ( ή Lifestyle Medicine ) είναι ένας αναπτυσσόμενος κλάδος της Ιατρικής που ως στόχο έχει την πρόληψη, θεραπεία και αντιστροφή χρόνιων ασθενειών μέσα από παρεμβάσεις που περιλαμβάνουν μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής των ασθενών.

Οι παρεμβάσεις αυτές περιλαμβάνουν στρατηγικές για την βελτιστοποίηση της διατροφής, της υγιεινής του ύπνου, της διαχείρισης του στρες, της υγιούς ανάπτυξης διαπροσωπικών σχέσεων και της κοινωνικότητας, της σεξουαλικής υγείας, της σωματικής δραστηριότητας και την ελαχιστοποίηση της χρήσης ουσιών και της περιβαλλοντικής έκθεσης.

Οι παρεμβάσεις αυτές πραγματοποιούνται μεθοδικά και σταδιακά μέσα από την καθοδήγηση μιας ολοκληρωμένης ομάδας Ιατρού, Διατροφολόγου, Γυμναστή και Συμβούλου Ψυχικής υγείας

Σε αντίθεση με τις συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες, η Ιατρική του τρόπου Ζωής, αποτελεί μέρος της κλασικής Ιατρικής και βασίζεται σε κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι οι αλλαγές στις συνήθειες μπορούν να λειτουργήσουν ως το πρωταρχικό “φάρμακο”.

Οι 8 Πυλώνες της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής

Οι παρεμβάσεις και οι αλλαγές που προάγει η Ιατρική του Τρόπου Ζωής βασίζονται σε 8 βασικούς και αλληλένδετους πυλώνες, οι οποίοι αποτελούν τον πυρήνα της σύγχρονης, επιστημονικά τεκμηριωμένης προσέγγισης για την πρόληψη και τη διαχείριση χρόνιων νοσημάτων. Οι πυλώνες αυτοί στοχεύουν στη συνολική βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, ενισχύοντας τη λειτουργικότητα, την ευεξία και την ποιότητα ζωής των ατόμων.


8 πυλώνες Ιατρικής Τρόπου Ζωής - Διατροφή

Διατροφή

Δίνεται έμφαση σε πλήρεις τροφές φυτικής προέλευσης (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί) και σε περιορισμό των επεξεργασμένων τροφίμων


8 πυλώνες Ιατρικής Τρόπου Ζωής - Άσκηση

Σωματική Δραστηριότητα

Συνίσταται τακτική άσκηση προσαρμοσμένη στις ανάγκες του ατόμου για τη διατήρηση της υγείας.


lifestyle-medicine-kleitsas

Διαχείριση Στρες

Γίνεται χρήση τεχνικών χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας για την αντιμετώπιση του χρόνιου άγχους


8 πυλώνες Ιατρικής Τρόπου Ζωής - Υπνος

Ύπνος

Επιδιώκεται βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου για την αποκατάσταση του οργανισμού.


8 πυλώνες Ιατρικής Τρόπου Ζωής - Κοινωνική Σύνδεση

Κοινωνική Σύνδεση

Συστήνεται ενίσχυση των υγιών διαπροσωπικών σχέσεων και της κοινωνικής υποστήριξης.


8 πυλώνες Ιατρικής Τρόπου Ζωής

Αποφυγή Επιβλαβών Ουσιών

Δίνονται οδηγίες για διακοπή καπνίσματος και περιορισμός της κατάχρησης αλκοόλ ή άλλων εθιστικών ουσιών.


8 πυλώνες Lifestyle Medicine - Παθολόγος Θεσσαλονίκη Αγγελος Κλείτσας

Σεξουαλική Υγεία

Αναδεικνύεται η σημασία της σεξουαλικής ευεξίας και της ορμονικής ισορροπίας ως αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής υγείας.



Περιβαλλοντική Έκθεση

Η επίδραση του περιβάλλοντος (ρύπανση, επαφή με τη φύση, έκθεση στο ηλιακό φως) στην υγεία μας.


Σε ποιούς απευθύνεται

Η Ιατρική του Τρόπου Ζωής είναι μια συμπεριληπτική προσέγγιση που απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, από εκείνους που είναι υγιείς μέχρι όσους διαχειρίζονται σοβαρές χρόνιες παθήσεις.




Επιστημονικά Δεδομένα

Τεκμηριωμένα επιστημονικά δεδομένα με βάση έρευνες και δημοσιεύσεις από Kορυφαίους διεθνείς υγειονομικούς οργανισμούς αναδυκνείουν την σημασία και επίδραση των φυσικών αλλαγών στις καθημερινές συνήθειες στην βελτιστοποίηση της υγείας του ασθενούς



80% Προληψιμότητα*

Οι επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις για τον τρόπο ζωής έχουν τη δυνατότητα να προλάβουν πάνω από το 80% όλων των χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιοπαθειών.



78% Μείωση Κινδύνου*

Η τήρηση τεσσάρων απλών υγιεινών συμπεριφορών (αποχή από το κάπνισμα, δείκτης μάζας σώματος κάτω από 30, 3,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα και διατροφή βασισμένη σε φυτικές τροφές) σχετίζεται με 78% μείωση του συνολικού κινδύνου εμφάνισης χρόνιας νόσου..



90% των Θανάτων στην Ευρώπη*

Στην Ευρωπαϊκή Περιφέρεια του ΠΟΥ, τα χρόνια μη μεταδιδόμενα νοσήματα (NCDs) ευθύνονται για το 90% όλων των θανάτων και το 85% της αναπηρίας.



Σωματική Δραστηριότητα*

Η τακτική άσκηση (τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα) μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και ελέγχει τη γλυκόζη στο αίμα.



Ύπνος*

Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για τη μεταβολική υγεία. Μόλις πέντε νύχτες περιορισμένου ύπνου (4 ώρες/νύχτα) μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 24%..



Διαχείριση Στρες*

Το ψυχικό στρες αυξάνει τους δείκτες φλεγμονής και την πίεση. Πρακτικές όπως 13 λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορούν να εξουδετερώσουν αποτελεσματικά αυτές τις σωματικές αντιδράσεις.



*Πηγές

WHO Europe: Αναφορά “European Health Report 2025” (Φεβρουάριος 2025)
American College of Lifestyle Medicine (ACLM}
Archives of Internal Medicine , EPIC
Μελέτες στο περιοδικό Sleep που αναφέρονται στο StatPearls (2023-2025)
Έρευνες από το Harvard Medical School και το Journal of Behavioral Medicine

Γιατί είναι σημαντική το 2025;

Καθώς τα χρόνια νοσήματα (διαβήτης τύπου 2, παχυσαρκία, υπέρταση) αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, η Ιατρική του Τρόπου Ζωής δεν εστιάζει μόνο στα συμπτώματα, αλλά στις ρίζες των ασθενειών επιδιώκοντας παράλληλα την μείωση του φαρμακευτικού κόστους.


Διεθνείς και ελληνικοί οργανισμοί που υποστηρίζουν, προωθούν και παρέχουν εκπαίδευση γύρω από την Ιατρική του Τρόπου Ζωής.

Διεθνείς Οργανισμοί

World Lifestyle Medicine Organisation (WLMO): Μια παγκόσμια ομοσπονδία εθνικών οργανώσεων Ιατρικής του Τρόπου Ζωής, αφοσιωμένη στην εκπαίδευση, την έρευνα και την ανάπτυξη προτύπων.

American College of Lifestyle Medicine (ACLM): Ο κορυφαίος διαεπαγγελματικός ιατρικός σύλλογος στις ΗΠΑ, ο οποίος παρέχει εκτενή εκπαίδευση, εργαλεία και πόρους για την προώθηση του πεδίου.

European Lifestyle Medicine Organization (ELMO): Μια επιστημονική, ιατρική οργάνωση με έδρα τη Γενεύη, αφιερωμένη στην έρευνα, πρόληψη και θεραπεία χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, με παρουσία σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες.

International Board of Lifestyle Medicine (IBLM): Ο παγκόσμιος φορέας πιστοποίησης που θέτει και διατηρεί τα πρότυπα για την αξιολόγηση και τη διαπίστευση ιατρών και επαγγελματιών υγείας στην τεκμηριωμένη Ιατρική του Τρόπου Ζωής.

Ελληνικοί Οργανισμοί και Πρωτοβουλίες

Ελληνικό Δίκτυο Ιατρικής του Τρόπου Ζωής (Hellenic Lifestyle Medicine Network – HLMN): Συνδέεται με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό ELMO και προωθεί την ιατρική του τρόπου ζωής στην Ελλάδα.

Ινστιτούτο Ιατρικής του Μεσογειακού Τρόπου Ζωής (Mediterranean Lifestyle Medicine Institute): Με έδρα τη Λέρο, στοχεύει στην προώθηση της παραδοσιακής Μεσογειακής Διατροφής και του τρόπου ζωής ως υγιούς προτύπου για παγκόσμιες παρεμβάσεις.

Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας: Το Κέντρο Επιμόρφωσης & Διά Βίου Μάθησης (ΚΕΔΙΒΙΜ) προσφέρει εξειδικευμένο πρόγραμμα e-learning με τίτλο «Ιατρική του Τρόπου Ζωής – Lifestyle Medicine».

Ελληνική Ιατρική Εταιρεία για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας: Αν και με ευρύτερο αντικείμενο, η εταιρεία αυτή ασχολείται εκτενώς με παράγοντες του τρόπου ζωής που σχετίζονται με την παχυσαρκία.





Η πρόταση μας

Με βάση τις παραπάνω επιστημονικά τεκμηριωμένες αρχές της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής, το Yourdoc.gr και ο Ιατρός κ. Άγγελος Κλείτσας σχεδίασε και ανέπτυξε τέσσερα (3+1) ολοκληρωμένα προγράμματα παρεμβάσεων, τα οποία απευθύνονται τόσο σε ασθενείς, όσο και σε άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Τα προγράμματα αυτά έχουν διαμορφωθεί με στόχο την πρόληψη, τη διαχείριση και την υποστήριξη χρόνιων ή λειτουργικών παθήσεων, μέσα από εξατομικευμένες, ολιστικές και επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις.

Κάθε πρόγραμμα βασίζεται σε σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες και προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε συμμετέχοντα.

Basic – Εκκίνηση
1 συνάντηση/check-up με τον Γιατρό
2 συνεδρίες με Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας
1 συνεδρία/λιπομέτρηση με Διατροφολόγο
1 Εξατομικευμένο πλάνο άσκησης από Γυμναστή
Standard – Ολιστική Υποστήριξη
1 συνάντηση/check-up με τον Γιατρό
2 συνεδρίες με Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας
1 συνεδρία/λιπομέτρηση με Διατροφολόγο
1 Εξατομικευμένο πλάνο άσκησης από Γυμναστή
Premium – Εντατική Μεταμόρφωση
1 συνάντηση/check-up με τον Γιατρό
2 συνεδρίες με Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας
1 συνεδρία/λιπομέτρηση με Διατροφολόγο
1 Εξατομικευμένο πλάνο άσκησης από Γυμναστή
Φτιάξε το δικό σου πακέτο + Συναντήσεις
Συναντήσεις/check-ups με τον Γιατρό
Συνεδρίες με Διατροφολόγο
Συνεδρίες με Ψυχολόγο
Εκγύμναση με Γυμναστή

Η Ομάδα μας

Δείτε παρακάτω τα μέλη της ομάδας η οποία έχει την επιστημονική ευθύνη και την καθοδήγηση των ατόμων που εκδηλώνουν ενδιαφέρον για τη συμμετοχή τους στα προγράμματα Ιατρικής του Τρόπου Ζωής. Η Ομάδα μας απαρτίζεται από εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας με εμπειρία και συνεχή εκπαίδευση, οι οποίοι συνεργάζονται με στόχο την Ολιστική προσέγγιση της πρόληψης, της διαχείρισης και της βελτίωσης της υγείας και της ποιότητας ζωής.

Μέσα από εξατομικευμένη αξιολόγηση και τεκμηριωμένες παρεμβάσεις, υποστηρίζουν τους συμμετέχοντες σε κάθε στάδιο της διαδικασίας, προάγοντας τη βιώσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής, τη σωματική και ψυχική ευεξία, καθώς και τη μακροχρόνια υγεία.


Αγγελος Κλείτσας Παθολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη Lifestyle Medicine

Άγγελος Κλείτσας

Ιατρός, Ειδικός Παθολόγος – Διαβητολόγος, Μέλος ELMO (European Lifestyle Medicine Organization), Μέλος Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, κάτοχος Πιστοποιητικού “Lifestyle Medicine: Tools for Promoting Healthy Change“ από το Πανεπιστήμιο του Harvard
Κλικ για περισσότερα


Αγγελος Κλείτσας

Νικόλαος Σακκάς

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ) Κομοτηνής, Personal Trainer, Ιδιοκτήτης Γυμναστηρίου με πολυετή εμπειρία στον χώρο της άσκησης και της φυσικής αγωγής

Κλικ για περισσότερα



Αθανάσιος Τσιούδας

Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος (MSc) στην Κλινική Διατροφή με εξειδίκευση από το Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας NCFED

Κλικ για περισσότερα



Αγγελος Κλείτσας

Ναλμπαντίδου Φωτεινή

Ψυχολόγος στην Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας (HND) με εξειδίκευση στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Βιοθυμική Ύπνωση

Κλικ για περισσότερα


Αγγελος Κλείτσας

Αναστασία Τσιούδα

Τεχνολόγος Τροφίμων, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, απόφοιτος Τμήματος Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας της Σχολής Επιστημών Υγείας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος (ΔΙ.ΠΑ.Ε)

Κλικ για περισσότερα

Επικοινωνήστε μαζί μας

Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα προς έναν πιο υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής!


Αποστολή Μηνύματος







    Όνομ/μο

    Εmail

    Θέμα

    Το μήνυμά σας



    ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΣ ΑΣΘΕΝΗΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ





    ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΣ ΑΣΘΕΝΗΣ, ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ





    ΑΦΗΣΤΕ ΜΑΣ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ




    Κλείτσας Άγγελος Παθολόγος Καλαμαριά - Σήμα αναγνώρισης ασθενών από Doctoranytime



    Copyright by Yourdoc.gr 2025. All rights reserved.



    Web design by Siteworks



    Copyright by Yourdoc.gr 2025. All rights reserved. Web design by Siteworks