Οι διακοπές και το μπάνιο στη θάλασσα είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε, ειδικά όταν ζούμε με μια χρόνια πάθηση όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Ωστόσο, το περιβάλλον της παραλίας και οι υψηλές θερμοκρασίες κρύβουν κάποιες ιδιαιτερότητες που χρειάζεται να έχουμε υπόψη μας, ώστε να παραμείνουμε ασφαλείς και ρυθμισμένοι.
Τι δεν πρέπει να ξεχάσουμε στην παραλία;
1. Γλυκόζη ταχείας δράσης για πρόληψη ή αντιμετώπιση υπογλυκαιμίας: Συστήνονται ατομικά πακεταρισμένοι χυμοί, γλυκά ή δισκία γλυκόζης. Αποφεύγουμε να τα αφήνουμε στον ήλιο – ιδανικά τα τοποθετούμε σε ψυγειάκι ή ισοθερμική τσάντα.
2. Μέσα παρακολούθησης σακχάρου:
- Γλυκομετρητής, αισθητήρας CGM ή ταινίες.
- Εξτρα μπαταρίες και ανταλλακτικά.
Η ζέστη επηρεάζει την ακρίβεια κάποιων συσκευών — φροντίζουμε να αποθηκεύονται σε σκιερό, δροσερό μέρος.
3. Ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα:
- Αν κάνουμε ινσουλίνη, αποθηκεύεται αυστηρά σε θερμοκρασία 2–8°C.
- Ποτέ εκτεθειμένη σε άμεσο ήλιο.
- Αν χρησιμοποιούμε αντλία, προστατεύουμε την έξοδο του καθετήρα από άμμο και νερό.
4. Άφθονο νερό: Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο υπεργλυκαιμίας ή διαταραχής ηλεκτρολυτών.
5. Ταυτότητα ή κάρτα διαβήτη: Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, να μπορεί κάποιος να αναγνωρίσει ότι έχουμε διαβήτη. Μια απλή κάρτα ή βραχιόλι μπορεί να σώσει ζωές.
Έξυπνες πρακτικές στην παραλία
- Μετράμε το σάκχαρό μας πιο συχνά, ειδικά αν κάνουμε δραστηριότητες (κολύμπι, περπάτημα στην άμμο).
- Δεν ξεχνάμε να φάμε – μην αναβάλουμε γεύματα λόγω ραστώνης.
- Αποφεύγουμε τον ήλιο τις ώρες αιχμής (12:00–16:00) – μπορεί να αυξήσει τις μεταβολικές απαιτήσεις και να προκαλέσει δυσφορία ή απορρύθμιση.
Εν κατακλείδι
Ο διαβήτης δεν πρέπει να μας στερεί τις μικρές χαρές του καλοκαιριού, όπως μια μέρα στην παραλία. Με λίγη προετοιμασία και προσοχή, μπορούμε να απολαύσουμε τις διακοπές μας με ασφάλεια. Ενημερωνόμαστε, οργανωνόμαστε και απολαμβάνουμε το καλοκαίρι με σιγουριά.
Άγγελος Κλείτσας, Ειδικός Παθολόγος – Διαβητολόγος
Ενδεικτική βιβλιογραφία:
- American Diabetes Association. Diabetes and Summer Safety Tips (2023).
- Mayo Clinic. Diabetes: Managing in hot weather.
- NHS Inform. Staying safe with diabetes in summer.
- IDF – International Diabetes Federation. Travel and diabetes.
- Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη – Κατευθυντήριες γραμμές για ταξίδια και ζέστη.
