Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του ήλιο, θάλασσα, ξεκούραση — αλλά και ορισμένες προκλήσεις για όσους έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση. Πολλοί από εμάς ακούμε συχνά αντικρουόμενες συμβουλές: «Τώρα με τη ζέστη δεν χρειάζεται το χάπι σου», ή «ιδρώνεις, οπότε έχεις χαμηλή πίεση». Πόσα από αυτά είναι αλήθεια;
Ας ξεκαθαρίσουμε τι ισχύει πραγματικά και τι όχι.
Η ζέστη επηρεάζει την πίεση – αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο σε όλους
Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί αγγειοδιαστολή, δηλαδή «χαλάρωση» των αγγείων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλοι οι υπερτασικοί θα έχουν χαμηλή πίεση το καλοκαίρι.
Σε κάποιους ανθρώπους, ιδίως ηλικιωμένους, η θερμική απορρύθμιση του οργανισμού και η απώλεια υγρών μέσω της εφίδρωσης μπορεί να προκαλέσουν πτώση της πίεσης (ορθοστατική υπόταση), που οδηγεί σε ζαλάδες ή λιποθυμικά επεισόδια. Άλλοι όμως, ειδικά αν δεν ενυδατώνονται σωστά ή καταναλώνουν περισσότερο αλάτι το καλοκαίρι, μπορεί να δουν αύξηση της πίεσης, κυρίως το βράδυ ή μετά από έκθεση σε θερμική καταπόνηση.
Πρέπει να αλλάζουμε την αγωγή μας το καλοκαίρι;
Όχι χωρίς ιατρική καθοδήγηση. Η αυθαίρετη μείωση ή διακοπή της αντιυπερτασικής αγωγής επειδή “είναι καλοκαίρι” μπορεί να απορρυθμίσει την πίεση και να αυξήσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Αν παρατηρούμε συχνά επεισόδια χαμηλής πίεσης, ζάλης ή αστάθειας, είναι σημαντικό να μιλήσουμε με τον γιατρό μας, ο οποίος μπορεί να προσαρμόσει τη δόση των φαρμάκων με ασφάλεια.
Τι ισχύει με το αλάτι και την αφυδάτωση;
Επειδή ιδρώνουμε περισσότερο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσουμε αλάτι στο φαγητό. Οι φυσιολογικές διατροφικές ποσότητες αρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού. Το περίσσιο αλάτι μπορεί να συγκρατήσει υγρά, ανεβάζοντας τελικά την πίεση.
Προτεραιότητα έχει η επαρκής ενυδάτωση με νερό και δροσερά υγρά χωρίς αλκοόλ ή πολλή ζάχαρη.
Τι μπορούμε να κάνουμε το καλοκαίρι για να διαχειριστούμε την πίεσή μας;
- Μετράμε την πίεσή μας πιο τακτικά, κυρίως τις πρωινές ώρες και μετά από έκθεση στη ζέστη.
- Αποφεύγουμε την έντονη άσκηση ή τον ήλιο τις ώρες με υψηλή θερμοκρασία (12:00–16:00).
- Ενυδατωνόμαστε συχνά, ακόμη κι αν δεν διψάμε.
- Αποφεύγουμε το υπερβολικό αλάτι, αλκοόλ και βαριά γεύματα.
- Δεν πειραματιζόμαστε με τα φάρμακά μας — συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό.
Συνοψίζοντας
Κατά τους θερινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι με υπέρταση θεωρούν λανθασμένα ότι η αγωγή για την πίεση δεν χρειάζεται, ή την προσαρμόζουν μόνοι τους. Η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη: Η ζέστη επηρεάζει την πίεση, αλλά αυτό συμβαίνει με διαφορετικό τρόπο σε κάθε οργανισμό. Η σωστή διαχείριση απαιτεί επαφή με τον γιατρό, συνέπεια στη φαρμακευτική αγωγή και απλές καθημερινές προσαρμογές. Έτσι μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι με ασφάλεια και υγεία.
Άγγελος Κλείτσας, Ειδικός Παθολόγος – Διαβητολόγος
Βιβλιογραφία
- Weinberg, J., & Sowers, J. R. (2021). Hypertension in summer: Environmental impacts and medication management. Current Hypertension Reports, 23(5), 28.
- Epstein, Y., & Moran, D. S. (2006). Thermal comfort and the heat stress indices. Industrial Health, 44(3), 388-398.
- Whelton, P. K., et al. (2018). 2017 ACC/AHA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults. Journal of the American College of Cardiology, 71(19), e127-e248.
- World Health Organization. (2023). Salt reduction. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction
