Για πολλούς, οι διακοπές είναι η στιγμή που περιμένουν όλο τον χρόνο. Ωστόσο, δεν είναι σπάνιο να συνοδεύονται και από άγχος για την προετοιμασία, τις μετακινήσεις, το κόστος, τις προσδοκίες, ακόμα και τη συνύπαρξη με την οικογένεια ή φίλους. Κι έτσι, αντί να μας ανακουφίσουν, οι διακοπές μπορεί να μας πιέσουν με έναν διαφορετικό τρόπο.
Γιατί αγχωνόμαστε ακόμη και όταν ξεκουραζόμαστε;
Το άγχος συχνά δεν σταματά όταν αλλάζει το περιβάλλον μας. Αντιθέτως, σε μια πιο ήσυχη φάση –όπως οι διακοπές– μπορεί να εμφανιστεί πιο έντονα. Κάποιες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Την προσδοκία να “περάσουμε τέλεια”.
- Την ανάγκη για συνεχή δραστηριότητα ή “εκμετάλλευση του χρόνου”.
- Τις ανασφάλειες για το σώμα, τις σχέσεις ή την εργασία.
- Την αποσύνδεση από την καθημερινή ρουτίνα, η οποία για πολλούς λειτουργεί σταθεροποιητικά.
Πώς μπορούμε να κάνουμε πραγματικά ήρεμες διακοπές;
Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να «πετύχουν» οι διακοπές. Ο στόχος δεν είναι να γεμίσουμε κάθε λεπτό με κάτι θεαματικό ή να ευχαριστήσουμε όλους τους άλλους. Είναι να ακούσουμε τι έχουμε ανάγκη – και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το ικανοποιήσει.
Μερικά πρακτικά βήματα:
- Κάντε λιγότερα, όχι περισσότερα. Η υπερφόρτωση με σχέδια δημιουργεί πίεση.
- Οριοθετήστε τον χρόνο με το κινητό ή τα social media. Ο συνεχής βομβαρδισμός εικόνων «τέλειων διακοπών» μπορεί να ενισχύσει το άγχος.
- Αποδεχτείτε ότι δεν θα πάνε όλα “τέλεια”.
- Μην πιέζεστε να είστε συνέχεια κοινωνικοί. Μπορεί να χρειάζεστε στιγμές μοναξιάς ή ησυχίας.
- Δώστε χώρο σε ό,τι σας χαλαρώνει: μουσική, διάβασμα, περπάτημα, ύπνος, ακόμη και… βαρεμάρα.
Εν κατακλείδι
Το καλοκαιρινό άγχος είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε. Αντί να προσπαθούμε να “ελέγξουμε” τις διακοπές, ίσως είναι πιο ουσιαστικό να απελευθερωθούμε από προσδοκίες. Ο ύπνος, η απλότητα, η επαφή με τη φύση και η αποσύνδεση από την πίεση της απόδοσης βοηθούν πραγματικά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Το σώμα και ο νους μας το έχουν ανάγκη.
Άγγελος Κλείτσας, Ειδικός Παθολόγος – Διαβητολόγος
Ενδεικτική Βιβλιογραφία:
- Harvard Health Publishing. “Vacation and mental health: Why taking a break is good for your brain.”
- American Psychological Association. “Stress in America: Vacations and mental wellness.”
- National Institute of Mental Health. Stress: Coping with Everyday Problems.
