Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια, πολυπαραγοντική νόσος που απαιτεί εξατομικευμένη διαχείριση. Εκτός από τη διατροφή, την άσκηση και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, πολλοί αναρωτιούνται: Είναι τα φάρμακα για την παχυσαρκία αποτελεσματικά και, το πιο σημαντικό, είναι ασφαλή; Πότε προτείνεται η φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία; Η φαρμακευτική αγωγή συνιστάται συνήθως σε άτομα με: Δείκτη Μάζας … [Read more...]
Αντίσταση στην ινσουλίνη: Τι να τρώμε και τι να αποφεύγουμε
Όταν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα μας δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη για να μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ευτυχώς, η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη διαχείριση της κατάστασης. Τι είναι η ινσουλίνη και ποιος είναι ο ρόλος της; Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το … [Read more...]
Πώς ξεχωρίζουμε την γρίπη τύπου Α από το κοινό κρυολόγημα;
Η διάκριση ανάμεσα στη γρίπη τύπου Α και το κοινό κρυολόγημα μπορεί να είναι δύσκολη μερικές φορές, καθώς πολλά από τα συμπτώματα τους είναι παρόμοια. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες βασικές διαφορές που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τι συμβαίνει. Έναρξη των συμπτωμάτων: Γρίπη τύπου Α: Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως εμφανίζονται απότομα και ενδέχεται να είναι πιο έντονα. Ένα ξαφνικό αίσθημα κόπωσης, υψηλός πυρετός και πόνοι στο σώμα είναι χαρακτηριστικά. Κοινό κρυολόγημα: Τα … [Read more...]
Η δύναμη της σύνδεσης: Πώς οι σχέσεις επηρεάζουν την υγεία μας
Οι άνθρωποι είναι εκ φύσεως κοινωνικά όντα. Οι σχέσεις μας με τους άλλους, είτε πρόκειται για την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία. Οι θετικές κοινωνικές σχέσεις δεν είναι απλώς μια πηγή συναισθηματικής ικανοποίησης, αλλά συνδέονται και με σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ας εξερευνήσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι κοινωνικές σχέσεις επηρεάζουν την υγεία μας και πώς μπορούμε να ενδυναμώσουμε τους δεσμούς μας, … [Read more...]
Υγεία: Πώς 30 λεπτά άσκησης τη μέρα κάνουν τη διαφορά
Η φυσική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να απολαύσετε τα οφέλη της. Μόλις 30 λεπτά κίνησης την ημέρα μπορούν να φέρουν θεαματικές αλλαγές στη ζωή σας, από την αύξηση των επιπέδων ενέργειας μέχρι τη βελτίωση της καρδιακής υγείας και του σακχάρου στο αίμα. Ας δούμε γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική, πώς μπορείτε να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας και … [Read more...]
Σιδηροπενία: Πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια και να την αποφύγετε
Η σιδηροπενία είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει κεντρικό ρόλο στη λειτουργία της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια σιδήρου, μπορεί να προκύψει μια σειρά από προβλήματα, κυρίως λόγω της μειωμένης ικανότητας του οργανισμού να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Ποιους προσβάλλει συχνότερα η σιδηροπενία Η σιδηροπενία είναι ιδιαίτερα … [Read more...]
Μπορεί η υπέρταση να ρυθμιστεί χωρίς φάρμακα;
Η υπέρταση, δηλαδή η υψηλή αρτηριακή πίεση, σήμερα αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα υγείας. Εκτιμάται ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες έχει υπέρταση, που αν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως είναι η νεφρική βλάβη, η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν και συχνά απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου η πίεση μπορεί να ρυθμιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σ’ αυτό το άρθρο … [Read more...]
Πώς η παχυσαρκία επηρεάζει διαφορετικά συστήματα του σώματος
Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που επηρεάζει το σώμα με πολλούς τρόπους. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί. 1. Καρδιαγγειακό Σύστημα Η παχυσαρκία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καρδιά και τα αγγεία: Αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης Αυξάνει τα επίπεδα της "κακής" χοληστερόλης (LDL) και μειώνει την "καλή" χοληστερόλη (HDL) Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου 2. Ενδοκρινικό Σύστημα Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την παραγωγή … [Read more...]
Πως θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας
Στον σύγχρονο, γρήγορο ρυθμό ζωής, ο ύπνος συχνά θεωρείται πολυτέλεια. Ωστόσο, η επιστήμη μάς υπενθυμίζει συνεχώς ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία, την ευεξία και την απόδοσή μας. Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός; Ο ύπνος δεν είναι απλά μια παύση στις δραστηριότητές μας. Είναι μια ενεργή διαδικασία που παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας, όπως: Αποκατάσταση και επιδιόρθωση: Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας επιδιορθώνει ιστούς, … [Read more...]
Καρδιαγγειακή υγεία: 5 μικρές αλλαγές με μεγάλα οφέλη
Η καρδιά μας είναι ένα όργανο μικρότερο από μια γροθιά, το οποίο εργάζεται ακούραστα κάθε δευτερόλεπτο της ζωής μας. Είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Παρά την καίρια σημασία της, συχνά την παραμελούμε μέχρι να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές μικρές καθημερινές αλλαγές που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς μας και κατ’ επέκταση στην ποιότητα ζωής μας. Η σημασία της καρδιαγγειακής … [Read more...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 61
- Next Page »