Blog

7648-1024x683.png

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη παρουσιάζουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν νοσήματα της στοματικής κοιλότητας, καθώς η νόσος ευνοεί την εμφάνιση και την όξυνση φλεγμονής στο στόμα.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλές τιμές γλυκόζης στο αίμα (το απλό σάκχαρο που δίνει ενέργεια στα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού) και αναπτύσσεται όταν ο οργανισμός δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά στην απομάκρυνση του πλεονάσματος γλυκόζης από το αίμα.

Έχει διαπιστωθεί ότι η νόσος των ούλων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα βακτήρια να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιήσουν τα κύτταρα που παράγουν βιολογικά σήματα φλεγμονής, τα οποία έχουν μια καταστρεπτική επίδραση σε όλο το σώμα. Στο πάγκρεας, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την ινσουλίνη, μπορεί να υποστούν κάποια βλάβη ή να καταστραφούν. Μόλις συμβεί αυτό, μπορεί να ενεργοποιηθεί ο διαβήτης τύπου 2 – ακόμη και σε ένα υγιές άτομο που δεν έχει τους παράγοντες κινδύνου του διαβήτη.

Οι ασθενείς με διαβήτη, εάν δεν ελέγχουν επαρκώς τα επίπεδα της γλυκόζης, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσους των ούλων και να χάσουν περισσότερα δόντια από τους μη διαβητικούς. Οι νόσοι των ούλων, όπως και όλες οι λοιμώξεις, μπορεί να αποτελέσουν ένα παράγοντα πρόκλησης αύξησης της ποσότητας σακχάρου στο αίμα και να κάνουν πιο δύσκολο τον έλεγχο του διαβήτη. Άλλα στοματικά προβλήματα που συνδέονται με το διαβήτη περιλαμβάνουν τη μυκητιασική στοματίτιδα, μια μόλυνση που προκαλείται από μύκητες που αναπτύσσονται στο στόμα, καθώς και την ξηροστομία που μπορεί να προκαλέσει πόνο, έλκη, λοιμώξεις και τερηδόνα.

Γλυκαιμικός έλεγχος

Η προχωρημένη περιοδοντίτιδα, βάσει ερευνητικών δεδομένων, μπορεί να δυσχεραίνει το γλυκαιμικό έλεγχο στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου σε μη διαβητικά άτομα.

Επίσης, έχει διαπιστωθεί ότι η βαρύτητα της περιοδοντίτιδας αυξάνει τον κίνδυνο για την εμφάνιση επιπλοκών του διαβήτη, ενώ πρόσφατα στοιχεία υποδεικνύουν αυξημένο ενδεχομένως κίνδυνο για έναρξη διαβήτη σε άτομα με βαριάς μορφής περιοδοντίτιδα. Η περιοδοντική θεραπεία βοηθάει στον γλυκαιμικό έλεγχο σε άτομα με διαβήτη, διότι βάσει μελετών βρέθηκε ότι τα επίπεδα του σακχάρου ήταν χαμηλότερα μετά από αυτήν.

Πρόληψη

Για καλή στοματική υγεία τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη χρειάζεται να:

  1. Ελέγχουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα
  2. Επισκέπτονται τακτικά τον οδοντίατρο τους
  3. Διατηρούν καλή στοματική υγιεινή
  4. Σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο επιδεινώνει τις νόσους των ούλων.

Είναι σημαντικό ο ασθενής να ενημερώσει τον οδοντίατρο του ότι πάσχει από τη νόσο, καθώς και για την φαρμακευτική αγωγή που ακολουθεί. Ο σακχαρώδης διαβήτης, ιδιαίτερα όταν δεν ρυθμίζεται καλά, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές σε ορισμένες οδοντιατρικές θεραπείες όπως οι χειρουργικές επεμβάσεις.

Photo credit: Nensuria


Fat-Belly-Finger.jpg

7 Σεπτεμβρίου, 2018 Angelos KlitsasΠαχυσαρκία0

Οι διατροφικές συνήθειες που χαρακτηρίζονται από μεγάλη αύξηση της πρόσληψης λιπών και ευαπορρόφητων υδατανθράκων, σε συνδυασμό με τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους.

Στην περίπτωση του ανδρικού φύλου τα παραπανίσια κιλά προστίθενται κυρίως γύρω από την κοιλιά σε σχέση με τα άλλα μέρη του σώματος. Το κοιλιακό πάχος όμως εκτός από άβολο, αποτελεί και ένα μεγάλο κίνδυνο για την υγεία.

Το πρόβλημα είναι ότι το λίπος της κοιλιάς δεν περιορίζεται μόνο κάτω από το δέρμα (υποδόριο λίπος), αλλά περιλαμβάνει και το λίπος που εντοπίζεται βαθύτερα στην κοιλιά γύρω από τα εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος). Το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά παράγει ορμόνες και ουσίες που επηρεάζουν την παραγωγή των βασικών ορμονών στο σώμα.

Η εμφάνιση ή όχι της παχυσαρκίας καθώς και η κατανομή του λίπους επηρεάζονται από την κληρονομικότητα. Οι άντρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποθηκεύουν το λίπος κυρίως στην κοιλιά, σε αντίθεση με τις γυναίκες και αυτό είναι ακόμα πιο έντονο καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο και οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο και σχεδόν φτάνουν τα ποσοστά του σπλαχνικού λίπους των αντρών.

Κυριότερες αιτίες παρόλα αυτά αποτελούν η κακή διατροφή, η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Το αποτέλεσμα είναι να αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης πολλών ασθενειών. Σε αυτές περιλαμβάνονται ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, το έμφραγμα του μυοκαρδίου και οι καρδιακές νόσοι, παθήσεις του ήπατος, υψηλά τριγλυκερίδια, χαμηλή «καλή» χοληστερίνη, υπνική άπνοια, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, στυτική δυσλειτουργία, καθώς μέχρι και καρκίνος.

Η περίμετρος της μέσης άνω των 102 cm στους άντρες δείχνει παθολογική συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά.

Ο περιορισμός πρόσληψης θερμίδων και αλκοόλ παράλληλα με το ξεκίνημα μιας υγιεινής διατροφής με πολλά φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Τέλος, σημαντική είναι και η σωματική άσκηση σε καθημερινή βάση.


356768-PAVK77-80.png

3 Σεπτεμβρίου, 2018 Angelos KlitsasΆρθρα0

Η μεσογειακή διατροφή φαίνεται να μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου στα ηλικιωμένα άτομα, σύμφωνα με ιταλική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Nutrition.

Επιστημονική ομάδα του Τμήματος Επιδημιολογίας και Πρόληψης του Ινστιτούτου Neuromed ανέλυσε τη σχέση της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής και της θνησιμότητας και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής, ειδικά στα άτομα 65 ετών και άνω.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ψαριών, ελαιολάδου και μικρών ποσοτήτων κρασιού, συντελούσε σε 25% μείωσης της θνησιμότητας από κάθε αιτία και η επίπτωση αυτή ίσχυε ακόμα και όταν συνεκτιμήθηκε η καρδιαγγειακή ή εγκεφαλοαγγειακή θνησιμότητα.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος πάνω από 5.000 άτομα, 65 ετών και άνω που περιλαμβάνονταν στο δείγμα της έρευνας Moli-sani, που είχε γίνει το 2005 στον γενικό πληθυσμό της Νότιας Ιταλίας, ενώ συμπεριλήφθηκε και ένα δείγμα 12.000 ατόμων από άλλες επιδημιολογικές μελέτες.

Όπως εξηγεί η Δρ Μαριαλάουρα Μονατσιο, συγγραφέας της έρευνας «γνωρίζουμε ήδη ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα στον γενικό πληθυσμό αλλά δεν ξέραμε ότι μπορεί να έχει την ίδια επίδραση και τους ηλικιωμένους».

Μάλιστα, όπως συμπληρώνει η Λίτσια Λακοβιέλλο, επικεφαλής του Εργαστηρίου Μοριακής και Διατροφικής Επιδημιολογίας στο Ινστιτούτο Neuromed, «όσο πιο πιστά τηρεί κανείς τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα».

Αξιοσημείωτος ήταν ο συσχετισμός μεταξύ μετριοπαθούς κατανάλωσης αλκοόλ στο πλαίσιο πάντα της μεσογειακής διατροφής και του οφέλους που είχε στην υγεία των ηλικιωμένων. Ενώ και η αυξημένη κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών, που περιέχει το ελαιόλαδο και τα ψάρια, αύξανε περαιτέρω τα οφέλη υγείας.

Πηγή: health.in.gr
Photo credit: Freepik


Hypertension.jpg

31 Αυγούστου, 2018 Angelos KlitsasΥπέρταση0

Το πρόβλημα της αύξησης της αρτηριακής πίεσης είναι αρκετά διαδεδομένο στις μέρες μας και συχνά παραγνωρίζεται από τους πάσχοντες, καθώς για αρκετό καιρό μπορεί να μην εμφανίζονται συμπτώματα.

Η υπέρταση είναι μια κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένη σε επίπεδα άνω των φυσιολογικών ορίων. Η πίεση καταγράφεται με δύο αριθμούς. Ο μεγαλύτερος αριθμός (συστολική ή «μεγάλη») δείχνει την πίεση που ασκείται στις αρτηρίες σε κάθε συστολή (σύσπαση) της καρδιάς και ο μικρότερος αριθμός (διαστολική ή «μικρή») δείχνει την πίεση που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών, όταν η καρδιά χαλαρώνει για να υποδεχτεί νέο αίμα.

Ένα άτομο θεωρείται υπερτασικό όταν η συστολική του πίεση είναι πάνω από 140mmHg και η διαστολική του πίεση πάνω από 90mmHg. Συνήθως διαπιστώνεται από τυχαίες μετρήσεις λόγω του ότι δεν εμφανίζει συμπτώματα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση αναφέρουν συμπτώματα όπως πονοκεφάλους (ειδικά στο πίσω μέρος του κεφαλιού και κατά τις πρωινές ώρες), ζαλάδα, ίλιγγο, εμβοές (βόμβο ή σφύριγμα στα αυτιά), διαταραχές στην όραση ή λιποθυμικά επεισόδια.

Αντιμετώπιση

Στην περίπτωση που τεθεί η διάγνωση της υπέρτασης, το άτομο θα πρέπει να χάσει βάρος εάν είναι υπέρβαρος, να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα άσκησης, καθώς είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης της υπέρτασης, να διακόψει το κάπνισμα, να περιορίσει την κατανάλωση του αλκοόλ, να ακολουθεί μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά και λίγο αλάτι, αλλά και να αποφεύγει την κατανάλωση καφέ (όχι πάνω από ένα το 24ωρο).

Καλό είναι επίσης να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Οι πατάτες, τα καρότα, τα βερίκοκα, οι μπανάνες και τα μήλα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Τέλος, θα πρέπει να μάθει να χαλαρώνει και να αποφεύγει το υπερβολικό άγχος. Εάν χρειαστεί, θα υποβληθεί σε κάποιες περαιτέρω εξετάσεις διερεύνησης της πίεσης ή θα ξεκινήσει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Προσοχή

Ένα σύνηθες σφάλμα που κάνει ο υπερτασικός, εάν δεν εμφανίζει συμπτώματα, είναι να μην συμμορφώνεται με τις ενδεικνυόμενες ιατρικές οδηγίες. Η υπέρταση, καθώς είναι μια χρόνια νόσος, απαιτεί πολλές φορές μόνιμη και συνεχή αγωγή και οι παραλείψεις εκθέτουν τον υπερτασικό σε σημαντικούς κινδύνους.

Ο υπερτασικός θα πρέπει ακόμη να γνωρίζει ότι η αγωγή που λαμβάνει, ενδέχεται να τροποποιηθεί με την πάροδο του χρόνου λόγω αντοχής στην λαμβανόμενη θεραπεία ή τροποποιήσεως λόγω ηλικίας και συνοδών παθήσεων, του είδους και της δοσολογίας των φαρμάκων.

Πρόληψη

Οι επιπλοκές της αρρύθμιστης αρτηριακής πίεσης είναι πολύ σοβαρές για να τις παραβλέψει κανείς.

Η ετήσια προληπτική παθολογική εξέταση είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο για την πρώιμη ανίχνευση της υπέρτασης σε άτομα που δεν εμφανίζουν συμπτώματα, αλλά και για τον εξατομικευμένο καθορισμό των επιπέδων της πίεσης που πρέπει να έχει το κάθε άτομο ξεχωριστά ανάλογα με τη συνολική κατάσταση της υγείας του.

Επίσης, κατά την ετήσια προληπτική παθολογική εξέταση εντοπίζονται τα άτομα που λόγω κακής κληρονομικότητας ή κλινικών ευρημάτων ευρίσκονται σε ομάδα υψηλού κινδύνου για να αναπτύξουν αργότερα υπέρταση. Πολλά από αυτά τα άτομα θα επωφεληθούν από προγράμματα πρόληψης της υπέρτασης.


Article.png

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες παραπονούνται για διάφορες ενοχλήσεις. Ωστόσο, κάποιες από αυτές ενδέχεται να αποτελούν συμπτώματα διαβήτη εγκυμοσύνης, ο οποίος εμφανίζεται όταν οι ορμόνες της εγκυμοσύνης παρεμβάλλονται στους μηχανισμούς που διαθέτει το σώμα για να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα σημάδια;

1. Θολή όραση: Όταν η περιεκτικότητα του αίματος σε γλυκόζη είναι υψηλή, η υγρασία του ματιού επηρεάζεται, με αποτέλεσμα να είναι δυσκολότερο να εστιάσει. Στην περίπτωση που ταλαιπωρήστε από κάτι τέτοιο καιρό, τότε μάλλον πρόκειται για χρόνιο πρόβλημα, αλλιώς η απότομη εμφάνιση του είναι συνήθως επακόλουθο ενός υπερβολικά πλούσιου γεύματος.

2. Κούραση: Αν και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε αδύναμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το υπερβολικό αίσθημα κούρασης είναι σημάδι διαβήτη εγκυμοσύνης. Όταν το σάκχαρο είναι υψηλό, τα κύτταρα και τα όργανά σας δεν οξυγονώνονται σωστά, με αποτέλεσμα να χάνετε την ενέργειά σας.

3. Έντονη δίψα: Είναι λογικό να θέλετε να πίνετε περισσότερο νερό κατά την εγκυμοσύνη. Όμως, όταν το σάκχαρο του αίματος βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, τότε το σώμα τραβάει νερό από τα κύτταρα προκειμένου να αραιώσει τη συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα. Φροντίστε, συνεπώς, να πίνετε γύρω στα 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν συνεχίσετε να διψάτε, καλέστε το γιατρό σας.

4. Συχνή ούρηση: Αν και πρόκειται για συνηθισμένο σύμπτωμα της κύησης, ο διαβήτης εγκυμοσύνης δεν αποκλείεται. Καθώς τα νεφρά καταβάλλονται από την υπερβολική συγκέντρωση σακχάρου, δουλεύουν περισσότερο και άρα παράγουν μεγαλύτερη ποσότητα ούρων.

5. Ναυτία και εμετός: Είναι αλήθεια πως η πλειοψηφία των γυναικών που εγκυμονούν έχουν αυτά τα συμπτώματα. Όμως, στην περίπτωση διαβήτη εγκυμοσύνης τα σάκχαρα που συγκεντρώνονται στο αίμα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τροφοδοτήσουν τα κύτταρα και προκαλούν τη συσσώρευση τοξικών ουσιών που φέρνουν ναυτία και εμετό.

6. Μείωση βάρους: Στην περίπτωση του διαβήτη, όσο τα κύτταρα δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα σάκχαρα ως καύσιμο, το σώμα εκλαμβάνει την έλλειψη ενέργειας σαν υποσιτισμό και προκαλεί το αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, η τροφή που εισέρχεται στον οργανισμό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σωστά, χάνεται μέσω των ούρων και προκαλεί απώλεια βάρους.

7. Συχνές μολύνσεις: Έχει αποδειχθεί ότι οι διαβητικοί είναι πιο επιρρεπείς στις μολύνσεις, όπως άλλωστε και οι εγκυμονούσες. Ο διαβήτης αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού σε μολύνσεις κυρίως του δέρματος, του κόλπου ή της ουροδόχου κύστης.

8. Ροχαλητό: Αποτελεί συχνό φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη, κυρίως γιατί το φυσιολογικό πρήξιμο του σώματος επιβαρύνει και την ρινική κοιλότητα. Έτσι, εμποδίζεται η σωστή οξυγόνωση του οργανισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που αυξάνει τις ορμόνες του στρες και δυσκολεύει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Επειδή τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα είναι συνηθισμένα κατά την εγκυμοσύνη, συνίσταται σε κάθε εγκυμονούσα να κάνει τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο για να προλάβει οποιαδήποτε δυσάρεστη εξέλιξη.

Πηγή: www.kalikardia.gr
Photo credit: Freepik


5913.jpg

27 Αυγούστου, 2018 Angelos KlitsasΆρθρα0

Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες το σώμα μας εκκρίνει αδρεναλίνη προκαλώντας προσωρινή αύξηση των παλμών μας και της πίεσής μας. Αν αυτό μας συμβαίνει συχνά, δηλαδή είμαστε συνεχώς σε κατάσταση στρες, το σώμα μας δεν μπορεί να ξεκουραστεί γιατί δουλεύει με έντονους ρυθμούς. Το αποτέλεσμα είναι να καταστρέφονται τα αρτηριακά μας τοιχώματα.

Παρότι η σύνδεση του στρες με τα καρδιακά προβλήματα δεν είναι ξεκάθαρη, σίγουρα έχει πολλές αρνητικές συνέπειες στην υγεία της καρδιάς μας. Αρκεί να σκεφτεί κανείς τι έπεται μιας κρίσης στρες. Νιώθουμε άγχος, ένταση, κατάθλιψη. Μπορεί να εμφανιστούν πόνοι χωρίς να υπάρχει παθολογικός λόγος, να αυξηθεί το βάρος μας και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα ύπνου. Αν αυτά τα συμπτώματα εμφανιστούν σε έναν ασθενή που πάσχει από καρδιαγγειακή νόσο, τότε οι αρνητικές συνέπειες θα είναι βαρύτερες και φυσικά σημαντικότερες.

Είτε κάποιος έχει πρόβλημα καρδιάς είτε όχι το σίγουρο είναι ότι πρέπει να αποβάλει το στρες. Για να το καταφέρουμε αυτό υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν. Εμείς πρέπει να δοκιμάσουμε και να βρούμε ποιος είναι πιο αποτελεσματικός για τη δική μας περίπτωση.

Πρέπει να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που μας ηρεμούν. Αυτό μπορεί να είναι διαλογισμός, βαθιές ανάσες, γιόγκα, τάι τσι ή έστω μια μικρή βόλτα για να αλλάξουμε παραστάσεις και να καθαρίσει το μυαλό μας.

Οι κακές συνήθειες που συνδέονται πολλές φορές με το στρες δεν μας ηρεμούν όπως νομίζουμε. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η καφεΐνη επιδεινώνουν τη στρεσσογόνα κατάσταση. Συνεπώς εξακολουθούν να κάνουν κακό στη σωματική μας υγεία χωρίς να έχουν κάποια θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.

Μια ακόμα λύση είναι να χρησιμοποιήσουμε τεχνάσματα που σταματούν το στρες. Το πιο γνωστό από αυτά είναι το μέτρημα. Πολλοί άνθρωποι μετρούν αντίστροφα ή μέχρι έναν αριθμό ώστε να ηρεμήσουν. Άλλος τρόπος είναι να αναλύσουμε την κατάσταση που μας προκάλεσε στρες και να την επιμερίσουμε σε μικρότερα μέρη και να τα αντιμετωπίζουμε ένα ένα.

Τέλος μια αποτελεσματική μέθοδος κατά του στρες είναι να κάνουμε κάτι που μας αρέσει και μας ηρεμεί. Για παράδειγμα να κάνουμε τζόγκινγκ, να ακούσουμε το αγαπημένο μας τραγούδι, να μυρίσουμε ένα λουλούδι.

Το στρες είναι καταστροφικό για την υγεία μας και δεν πρέπει να το αφήσουμε να μας κυριέψει. Τώρα γνωρίζουμε πολλούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν να το αντιμετωπίσουμε. Ας διαλέξουμε τον κατάλληλο!

Πηγή: www.kalikardia.gr
Photo credit: Freepik


OLD91Y0.png

6 Αυγούστου, 2018 Angelos KlitsasΠαχυσαρκία0

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Scientific Reports, υποστηρίζει ότι οι ηλικιωμένοι που αθλούνται περισσότερο από το συνιστώμενο έχουν μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης χρόνιας πάθησης, συγκριτικά με όσους δεν αθλούνται.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Ιατρικής Έρευνας Westmead έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση πάνω από 1.500 Αυστραλούς ενήλικες, άνω των 50 ετών, για πάνω από δέκα χρόνια.

Τα άτομα που γυμνάζονταν έντονα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να γλιτώσουν το εγκεφαλικό επεισόδιο, την καρδιακή νόσο, τη στηθάγχη, τον καρκίνο και τον διαβήτη και να έχουν άριστη σωματική και πνευματική υγεία, δέκα χρόνια αργότερα.

Όπως εξηγεί η επικεφαλής ερευνήτρια, επίκουρος καθηγήτρια Μπαμινι Γκοπιναθ από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ «τα στοιχεία δείχνουν ότι οι ενήλικοι που περιλαμβάνουν πάνω από 5.000 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά στην εβδομάδα τους έχουν τη μέγιστη μείωση ως προς τον κίνδυνο χρόνιας νόσου. Αλλά το σημαντικότερο είναι ότι οι ηλικιωμένοι που γυμνάζονταν περισσότερο είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι ελεύθεροι νόσων και πλήρως λειτουργικοί».

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 600 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, δηλαδή 150 λεπτά ζωηρού βαδίσματος ή 75 λεπτά τρέξιμο.

Η ερευνήτρια παραδέχεται ότι μπορεί για ορισμένους ηλικιωμένους να μην είναι εφικτό να γυμναστούν στα επίπεδα του δείγματος της μελέτης αλλά τους ενθαρρύνει να γυμνάζονται στο επίπεδο που μπορούν.

Πηγή: health.in.gr


Yourdoc-hypertension.png

1 Αυγούστου, 2018 Angelos KlitsasΥπέρταση0

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης του αίματος όχι μόνο αποτρέπει τα καρδιακά προβλήματα αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης που συνήθως οδηγεί στη νόσο Αλτσχάιμερ.

Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγει μεγάλη αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο Διεθνές Συνέδριο της Εταιρείας Νόσου Αλτσχάιμερ στο Σικάγο.

Πρόκειται για μια μελέτη που ουσιαστικά δείχνει ποιο μπορεί να είναι ένα πρώτο βήμα για την πρόληψη της νευροεκφυλιστικής πάθησης, αφού στο δείγμα που εξετάστηκε διαπιστώθηκε ότι η μείωσης της αρτηριακής πίεσης στις 120 αντί για τις 140 mm Hg, συντελούσε σε 19% μικρότερο κίνδυνο εκδήλωσης ήπιας γνωστικής εξασθένησης. Επίσης, συνέβαλε σε λιγότερες ενδείξεις εγκεφαλικών βλαβών και σε μια τάση προς λιγότερες περιπτώσεις άνοιας.

Ο Δρ Τζεφ Γουίλιαμσον από το Ιατρικό Κέντρο Βαπτιστών του Wake Forest στη Βόρεια Καρολίνα, εξέτασε τον συσχετισμό σε δείγμα 9.300 ατόμων με υπέρταση. Οι μισοί έπαιρναν κατά μέσο όρο δύο αντιϋπερτασικά φάρμακα για να κρατούν την αρτηριακή πίεση τους κάτω από 140 mm Hg. Οι υπόλοιποι έπαιρναν τρία ή και περισσότερα φάρμακα για να πετύχουν μια τιμή της τάξης των 120 mm Hg.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η μέση τιμή που επετεύχθη ήταν τα 121 mm Hg στην ομάδα εντατικής θεραπείας και 135 mm Hg στην άλλη ομάδα.

Η έρευνα σταμάτησε το 2015, δύο χρόνια νωρίτερα, όταν διαπιστώθηκε ότι όσο χαμηλότερη ήταν η αρτηριακή πίεση τόσο συνέβαλε στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων και θανάτων. Αλλά τα διαγνωστικά τεστ αναφορικά με τη μνήμη συνεχίστηκαν για δύο επιπλέον χρόνια και τα αποτελέσματα αυτά παρουσιάστηκαν στο πρόσφατο συνέδριο.

Οι ερευνητές παρατήρησαν 19% μείωση του κινδύνου ήπιας γνωστικής εξασθένησης στην ομάδα εντατικής θεραπείας της υπέρτασης, δηλαδή 285 περιπτώσεις έναντι 348 στην ομάδα σύγκρισης.

Περίπου οι μισοί στην ομάδα με ήπια γνωστική εξασθένηση εκδήλωσαν άνοια έπειτα από πέντε χρόνια.

Επίσης καταγράφηκαν λιγότερες περιπτώσεις άνοιας στην ομάδα εντατικής θεραπείας της αρτηριακής πίεσης αλλά όχι αρκετές για να πουν με βεβαιότητα οι επιστήμονες ότι η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση συντελούσε σε αυτό.

Οι μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου που έγιναν σε 454 άτομα έδειξαν ότι όσοι άνηκαν στην ομάδα με τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση είχαν λιγότερες αλλοιώσεις στη λευκή ουσία του εγκεφάλου, δηλαδή περιοχές με ουλές ή βλάβες από τραύματα, όπως η ανεπαρκής παροχή αίματος.

Πηγή: health.in.gr


5940.png

20 Ιουλίου, 2018 Angelos KlitsasΆρθρα0

Όσο περισσότερο καπνίζει κανείς, τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες να εμφανίσει τη συχνότερη μορφή καρδιακής αρρυθμίας, κολπική μαρμαρυγή, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και πρόωρου θανάτου.

Η κολπική μαρμαρυγή εκτιμάται ότι αφορά το ένα τέταρτο των μεσηλίκων ατόμων σε Ευρώπη και Αμερική και θεωρείται αιτία του 20-30% όλων των εγκεφαλικών επεισοδίων, ενώ ενισχύει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Όπως αναφέρει σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου  European Journal of Preventive Cardiology, επιστημονική ομάδα του Κολεγίου Imperial του Λονδίνου εξέτασε στοιχεία από 29 ήδη δημοσιευμένες μελέτες στις οποίες είχαν λάβει μέρος συνολικά 678.000 άτομα από τη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη, την Αυστραλία και την Ιαπωνία.

Από την ανάλυση προέκυψε ότι συγκριτικά με την αποχή από το τσιγάρο, το κάπνισμα 5, 10, 20, 25, ή 29 τσιγάρων την ημέρα σχετιζόταν με 9%, 17%, 25%, 32%, 39% και 45% αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης κολπικής μαρμαρυγής, αντίστοιχα.

Για κάθε 10 πακέτα-έτη καπνίσματος αυξανόταν κατά 16% ο κίνδυνος εκδήλωσης κολπικής μαρμαρυγής. Με τον όρο «πακέτα-έτη» καθορίζεται ο αριθμός των πακέτων τσιγάρων που καπνίζει κανείς καθημερινά πολλαπλασιαζόμενα με τον αριθμό των ετών που είναι κάποιος καπνιστής.

Συγκριτικά με τα άτομα που δεν έχουν καπνίσει ποτέ, ο κίνδυνος εκδήλωσης κολπικής μαρμαρυγής ήταν 32% αυξημένος στους ενεργούς καπνιστές, 21% στους νυν και πρώην καπνιστές συνδυαστικά και 9% μεταξύ των πρώην καπνιστών.

Πηγή: health.in.gr
Photo credit: Freepik


9020.png

16 Ιουλίου, 2018 Angelos KlitsasΠαχυσαρκία0

Η κατανάλωση γευμάτων με χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε υγιείς αλλαγές στο μεταβολισμό μιας γυναίκας, που δεν συμβαίνουν όταν καταναλώνει γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, υποδεικνύει μικρή έρευνα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η στιγμή της άσκησης ενδεχομένως παίζει ρόλο στο πόσο ωφέλιμη είναι για το μεταβολισμό. Η ερευνήτρια Katarina Borer, δήλωσε ότι η έρευνα δείχνει ότι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, όπως το να προσέχουμε τα είδη τροφίμων που καταναλώνουμε και να μην ασκούμαστε σε ακατάλληλη χρονική στιγμή.

Η έρευνα ανέφερε ότι όταν οι άνθρωποι κατανάλωναν 3 γεύματα που περιείχαν μόλις 30% υδατάνθρακες σε 24ωρο διάστημα είχαν 30% μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη μετά το γεύμα. Όταν οι άνθρωποι κατανάλωναν 3 γεύματα που περιείχαν 60% υδατάνθρακες σε 24 ώρες, δεν υπήρχε τέτοια μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη ή στα επίπεδά της. Η έρευνα περιέλαβε 32 υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, 50 έως 65 ετών. Καμία δεν είχε σημάδια διαβήτη ή προδιαβήτη.

Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες-υψηλή ή χαμηλή διατροφή, και με ή χωρίς άσκηση πριν τα γεύματα. Οι γυναίκες είχαν ένα γεύμα στο εργαστήριο το βράδυ πριν την έρευνα και 2 γεύματα την επόμενη ημέρα-ένα το πρωί και το δεύτερο στις 5.00 το απόγευμα. Κάθε γεύμα περιείχε περίπου 800 θερμίδες. Το γεύμα με τους χαμηλούς υδατάνθρακες περιείχε 30% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνες και 45% λιπαρά.

Ωστόσο, οι ερευνητές εστίασαν στα καλά λιπαρά. Το γεύμα που περιείχε υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων περιλάμβανε 60% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνες και 25% λιπαρά.

Οι ομάδες άσκησης ήταν μετρίως δραστήριες για 2 ώρες και η διάρκεια της άσκησης τελείωνε μια ώρα πριν το γεύμα. Φυσιολογικά, η άσκηση θεωρείται ότι βοηθά στον περιορισμό της αντίστασης στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου. Ωστόσο, στη νέα έρευνα η άσκηση πριν το φαγητό αύξανε τα επίπεδα σακχάρου το βράδυ.

Η Borer εξήγησε ότι κατά την άσκηση χρειαζόμαστε ενέργεια και ορμόνες προάγουν την απελευθέρωση σακχάρου από το ήπαρ. Οι περισσότεροι ιστοί γίνονται ανθεκτικοί στην ινσουλίνη για να επιτρέπουν στον εγκέφαλο και τους μυς να χρησιμοποιήσουν το παραπάνω σάκχαρο. Αν οι ιστοί δεν χρησιμοποιούν όλο το σάκχαρο για την άσκηση, το σάκχαρο στο αίμα θα παραμείνει αυξημένο.

Ωστόσο, αν κάποιος ασκηθεί μετά το φαγητό, το γεύμα του παρέχει το ‘’καύσιμο’’ αντί για το ήπαρ και το επιπλέον σάκχαρο από το γεύμα πιθανόν έχει εξαντληθεί. Η ερευνήτρια συνιστά άσκηση εντός 40 λεπτών από το γεύμα. Η Borer αναγνωρίζει ότι τα αποτελέσματα της έρευνας ήταν βραχυπρόθεσμα.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό PLOS One.

Πηγή: iatronet.gr
Photo credit: Freepik




ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΣ ΑΣΘΕΝΗΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ





ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΣ ΑΣΘΕΝΗΣ, ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ





ΑΦΗΣΤΕ ΜΑΣ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ




Κλείτσας Άγγελος Παθολόγος Καλαμαριά - Σήμα αναγνώρισης ασθενών από Doctoranytime



Copyright by Yourdoc.gr 2025. All rights reserved.



Web design by Siteworks



Copyright by Yourdoc.gr 2025. All rights reserved. Web design by Siteworks