Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες το σώμα μας εκκρίνει αδρεναλίνη προκαλώντας προσωρινή αύξηση των παλμών μας και της πίεσής μας. Αν αυτό μας συμβαίνει συχνά, δηλαδή είμαστε συνεχώς σε κατάσταση στρες, το σώμα μας δεν μπορεί να ξεκουραστεί γιατί δουλεύει με έντονους ρυθμούς. Το αποτέλεσμα είναι να καταστρέφονται τα αρτηριακά μας τοιχώματα.
Παρότι η σύνδεση του στρες με τα καρδιακά προβλήματα δεν είναι ξεκάθαρη, σίγουρα έχει πολλές αρνητικές συνέπειες στην υγεία της καρδιάς μας. Αρκεί να σκεφτεί κανείς τι έπεται μιας κρίσης στρες. Νιώθουμε άγχος, ένταση, κατάθλιψη. Μπορεί να εμφανιστούν πόνοι χωρίς να υπάρχει παθολογικός λόγος, να αυξηθεί το βάρος μας και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα ύπνου. Αν αυτά τα συμπτώματα εμφανιστούν σε έναν ασθενή που πάσχει από καρδιαγγειακή νόσο, τότε οι αρνητικές συνέπειες θα είναι βαρύτερες και φυσικά σημαντικότερες.
Είτε κάποιος έχει πρόβλημα καρδιάς είτε όχι το σίγουρο είναι ότι πρέπει να αποβάλει το στρες. Για να το καταφέρουμε αυτό υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν. Εμείς πρέπει να δοκιμάσουμε και να βρούμε ποιος είναι πιο αποτελεσματικός για τη δική μας περίπτωση.
Πρέπει να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που μας ηρεμούν. Αυτό μπορεί να είναι διαλογισμός, βαθιές ανάσες, γιόγκα, τάι τσι ή έστω μια μικρή βόλτα για να αλλάξουμε παραστάσεις και να καθαρίσει το μυαλό μας.
Οι κακές συνήθειες που συνδέονται πολλές φορές με το στρες δεν μας ηρεμούν όπως νομίζουμε. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η καφεΐνη επιδεινώνουν τη στρεσσογόνα κατάσταση. Συνεπώς εξακολουθούν να κάνουν κακό στη σωματική μας υγεία χωρίς να έχουν κάποια θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.
Μια ακόμα λύση είναι να χρησιμοποιήσουμε τεχνάσματα που σταματούν το στρες. Το πιο γνωστό από αυτά είναι το μέτρημα. Πολλοί άνθρωποι μετρούν αντίστροφα ή μέχρι έναν αριθμό ώστε να ηρεμήσουν. Άλλος τρόπος είναι να αναλύσουμε την κατάσταση που μας προκάλεσε στρες και να την επιμερίσουμε σε μικρότερα μέρη και να τα αντιμετωπίζουμε ένα ένα.
Τέλος μια αποτελεσματική μέθοδος κατά του στρες είναι να κάνουμε κάτι που μας αρέσει και μας ηρεμεί. Για παράδειγμα να κάνουμε τζόγκινγκ, να ακούσουμε το αγαπημένο μας τραγούδι, να μυρίσουμε ένα λουλούδι.
Το στρες είναι καταστροφικό για την υγεία μας και δεν πρέπει να το αφήσουμε να μας κυριέψει. Τώρα γνωρίζουμε πολλούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν να το αντιμετωπίσουμε. Ας διαλέξουμε τον κατάλληλο!
Πηγή: www.kalikardia.gr
Photo credit: Freepik
Leave a Reply