Για πολλούς από εμάς, το χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι από τις λίγες πραγματικές ευκαιρίες μέσα στη χρονιά για χαλάρωση, συνάντηση με αγαπημένα πρόσωπα και φυσικά καλό φαγητό. Κι όμως, πολύ συχνά αυτή η στιγμή απόλαυσης καταλήγει να συνοδεύεται από βάρος στο στομάχι, φούσκωμα, καούρες, υπνηλία ή έντονη κόπωση.
Ο χειμώνας συνοδεύεται από αλλαγές στη διάθεση, στις συνήθειες και στον τρόπο ζωής μας. Λιγότερη κίνηση, περισσότερη παραμονή στο σπίτι, πιο «ζεστό» και παρηγορητικό φαγητό, λιγότερο φως. Για τους ανθρώπους με σακχαρώδη διαβήτη —αλλά και για όσους έχουν προδιάθεση— αυτές οι αλλαγές δεν είναι αθώες. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί παρατηρούν πως τους χειμερινούς μήνες οι τιμές του σακχάρου δυσκολεύονται περισσότερο να ρυθμιστούν.
Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που συχνά περνά απαρατήρητη, αλλά αποτελεί ένα κρίσιμο καμπανάκι κινδύνου. Σημαίνει ότι τα επίπεδα του σακχάρου (ή γλυκόζης) στο αίμα μας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά για να τεθεί η διάγνωση του διαβήτη τύπου 2. Είναι η φάση πριν την εκδήλωση της νόσου και, ευτυχώς, είναι μια περίοδος όπου μπορούμε ακόμα να δράσουμε και να αντιστρέψουμε την κατάσταση.
Μετά τις διακοπές, πολλοί νιώθουν την ανάγκη να «παρηγορηθούν» με φαγητό, ειδικά όταν επιστρέφουν στην ένταση της καθημερινότητας. Αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται ψυχολογική ή συναισθηματική πείνα και δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική σωματική ανάγκη για φαγητό.
Οι διακοπές είναι συνώνυμες με την ξεκούραση, αλλά συχνά σημαίνουν και αλλαγές στη διατροφή, περισσότερο αλκοόλ, γλυκά και λιγότερη άσκηση. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτές οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και μια αίσθηση «απορρύθμισης» κατά την επιστροφή στην καθημερινότητα.
Για πολλούς, οι διακοπές είναι η στιγμή που περιμένουν όλο τον χρόνο. Ωστόσο, δεν είναι σπάνιο να συνοδεύονται και από άγχος για την προετοιμασία, τις μετακινήσεις, το κόστος, τις προσδοκίες, ακόμα και τη συνύπαρξη με την οικογένεια ή φίλους. Κι έτσι, αντί να μας ανακουφίσουν, οι διακοπές μπορεί να μας πιέσουν με έναν διαφορετικό τρόπο.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι για πολλούς από τις λίγες ευκαιρίες για ξεκούραση και χαλάρωση μέσα στον χρόνο. Μαζί τους έρχονται και πιο χαλαρές διατροφικές συνήθειες, που μπορεί να περιλαμβάνουν καθημερινό παγωτό, πλούσια γεύματα δίπλα στη θάλασσα, κοκτέιλ το βράδυ και ακόμη περισσότερα. Το ερώτημα είναι: μπορούμε να απολαύσουμε τις διακοπές μας χωρίς να επιστρέψουμε με τύψεις ή επιβάρυνση στο βάρος και την υγεία μας;
Οι διακοπές και το μπάνιο στη θάλασσα είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε, ειδικά όταν ζούμε με μια χρόνια πάθηση όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Ωστόσο, το περιβάλλον της παραλίας και οι υψηλές θερμοκρασίες κρύβουν κάποιες ιδιαιτερότητες που χρειάζεται να έχουμε υπόψη μας, ώστε να παραμείνουμε ασφαλείς και ρυθμισμένοι.
Το καλοκαίρι είναι για πολλούς περίοδο ξεκούρασης, χαλάρωσης και… απορρύθμισης. Οι διακοπές μπορεί να διαταράξουν τις καθημερινές μας συνήθειες, με έναν ύπουλο “επισκέπτη” να κάνει την εμφάνισή του: τη νυχτερινή υπερφαγία.
Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους μια εποχή ξεγνοιασιάς. Κι όμως, πολλοί από εμάς παρατηρούμε ότι ο ύπνος μας δεν μας ξεκουράζει όσο θα έπρεπε. Δυσκολία να αποκοιμηθούμε, συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα ή πρωινό ξύπνημα με κόπωση — είναι όλα συχνά φαινόμενα που σχετίζονται με την «καλοκαιρινή αϋπνία».
