Μετά τις διακοπές, πολλοί νιώθουν την ανάγκη να «παρηγορηθούν» με φαγητό, ειδικά όταν επιστρέφουν στην ένταση της καθημερινότητας. Αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται ψυχολογική ή συναισθηματική πείνα και δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική σωματική ανάγκη για φαγητό.
Οι διακοπές είναι συνώνυμες με την ξεκούραση, αλλά συχνά σημαίνουν και αλλαγές στη διατροφή, περισσότερο αλκοόλ, γλυκά και λιγότερη άσκηση. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτές οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και μια αίσθηση «απορρύθμισης» κατά την επιστροφή στην καθημερινότητα.
Για πολλούς, οι διακοπές είναι η στιγμή που περιμένουν όλο τον χρόνο. Ωστόσο, δεν είναι σπάνιο να συνοδεύονται και από άγχος για την προετοιμασία, τις μετακινήσεις, το κόστος, τις προσδοκίες, ακόμα και τη συνύπαρξη με την οικογένεια ή φίλους. Κι έτσι, αντί να μας ανακουφίσουν, οι διακοπές μπορεί να μας πιέσουν με έναν διαφορετικό τρόπο.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι για πολλούς από τις λίγες ευκαιρίες για ξεκούραση και χαλάρωση μέσα στον χρόνο. Μαζί τους έρχονται και πιο χαλαρές διατροφικές συνήθειες, που μπορεί να περιλαμβάνουν καθημερινό παγωτό, πλούσια γεύματα δίπλα στη θάλασσα, κοκτέιλ το βράδυ και ακόμη περισσότερα. Το ερώτημα είναι: μπορούμε να απολαύσουμε τις διακοπές μας χωρίς να επιστρέψουμε με τύψεις ή επιβάρυνση στο βάρος και την υγεία μας;
Οι διακοπές και το μπάνιο στη θάλασσα είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε, ειδικά όταν ζούμε με μια χρόνια πάθηση όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Ωστόσο, το περιβάλλον της παραλίας και οι υψηλές θερμοκρασίες κρύβουν κάποιες ιδιαιτερότητες που χρειάζεται να έχουμε υπόψη μας, ώστε να παραμείνουμε ασφαλείς και ρυθμισμένοι.
Το καλοκαίρι είναι για πολλούς περίοδο ξεκούρασης, χαλάρωσης και… απορρύθμισης. Οι διακοπές μπορεί να διαταράξουν τις καθημερινές μας συνήθειες, με έναν ύπουλο “επισκέπτη” να κάνει την εμφάνισή του: τη νυχτερινή υπερφαγία.
Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους μια εποχή ξεγνοιασιάς. Κι όμως, πολλοί από εμάς παρατηρούμε ότι ο ύπνος μας δεν μας ξεκουράζει όσο θα έπρεπε. Δυσκολία να αποκοιμηθούμε, συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα ή πρωινό ξύπνημα με κόπωση — είναι όλα συχνά φαινόμενα που σχετίζονται με την «καλοκαιρινή αϋπνία».
Το καλοκαίρι φέρνει ζέστη, ξεγνοιασιά και… περισσότερη έκθεση στη φύση. Είτε πρόκειται για πεζοπορία στο βουνό είτε για μπάνιο στη θάλασσα, οι πιθανότητες για τσιμπήματα από έντομα ή θαλάσσια είδη αυξάνονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για ήπιες αντιδράσεις που υποχωρούν σε 1–2 ημέρες. Ωστόσο, υπάρχουν και καταστάσεις που απαιτούν άμεση ιατρική αξιολόγηση.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι για πολλούς από εμάς συνώνυμες με ξεγνοιασιά, ήλιο και φυσικά… πιο ελεύθερες διατροφικές επιλογές. Όμως για όσους έχουν αυξημένη χοληστερόλη ή δυσλιπιδαιμία, οι διακοπές συχνά συνοδεύονται από το ερώτημα: «Μπορώ να απολαύσω το φαγητό χωρίς να βλάψω την υγεία μου;» Η απάντηση είναι θετική, αρκεί να υπάρχει μέτρο, ενημέρωση και σωστή επιλογή.
Oι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αποτελούν δοκιμασία για τον οργανισμό μας και ιδιαίτερα για όσους ζουν με κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα. Το σώμα μας εργάζεται πιο σκληρά για να διατηρήσει σταθερή θερμοκρασία, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι ανάγκες σε υγρά και να επιβαρύνεται το καρδιαγγειακό σύστημα.
