Για πολλούς από εμάς, το χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι από τις λίγες πραγματικές ευκαιρίες μέσα στη χρονιά για χαλάρωση, συνάντηση με αγαπημένα πρόσωπα και φυσικά καλό φαγητό. Κι όμως, πολύ συχνά αυτή η στιγμή απόλαυσης καταλήγει να συνοδεύεται από βάρος στο στομάχι, φούσκωμα, καούρες, υπνηλία ή έντονη κόπωση.
Ο χειμώνας συνοδεύεται από αλλαγές στη διάθεση, στις συνήθειες και στον τρόπο ζωής μας. Λιγότερη κίνηση, περισσότερη παραμονή στο σπίτι, πιο «ζεστό» και παρηγορητικό φαγητό, λιγότερο φως. Για τους ανθρώπους με σακχαρώδη διαβήτη —αλλά και για όσους έχουν προδιάθεση— αυτές οι αλλαγές δεν είναι αθώες. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί παρατηρούν πως τους χειμερινούς μήνες οι τιμές του σακχάρου δυσκολεύονται περισσότερο να ρυθμιστούν.
Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που συχνά περνά απαρατήρητη, αλλά αποτελεί ένα κρίσιμο καμπανάκι κινδύνου. Σημαίνει ότι τα επίπεδα του σακχάρου (ή γλυκόζης) στο αίμα μας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά για να τεθεί η διάγνωση του διαβήτη τύπου 2. Είναι η φάση πριν την εκδήλωση της νόσου και, ευτυχώς, είναι μια περίοδος όπου μπορούμε ακόμα να δράσουμε και να αντιστρέψουμε την κατάσταση.
Οι διακοπές είναι συνώνυμες με την ξεκούραση, αλλά συχνά σημαίνουν και αλλαγές στη διατροφή, περισσότερο αλκοόλ, γλυκά και λιγότερη άσκηση. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτές οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και μια αίσθηση «απορρύθμισης» κατά την επιστροφή στην καθημερινότητα.
Οι διακοπές και το μπάνιο στη θάλασσα είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε, ειδικά όταν ζούμε με μια χρόνια πάθηση όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Ωστόσο, το περιβάλλον της παραλίας και οι υψηλές θερμοκρασίες κρύβουν κάποιες ιδιαιτερότητες που χρειάζεται να έχουμε υπόψη μας, ώστε να παραμείνουμε ασφαλείς και ρυθμισμένοι.
Το καλοκαίρι δεν αλλάζει μόνο τη διάθεσή μας – αλλάζει και τις ανάγκες του σώματός μας, ειδικά όταν ζούμε με σακχαρώδη διαβήτη. Η άνοδος της θερμοκρασίας, η αυξημένη φυσική δραστηριότητα, η εφίδρωση και οι αλλαγές στη διατροφή και τη ρουτίνα μας επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η παχυσαρκία και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 συνδέονται στενά και σήμερα αποτελούν δύο από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως.
Η αλληλεπίδραση μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων είναι σημαντική διότι η παχυσαρκία δεν αποτελεί μόνο παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση του διαβήτη, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη διαχείριση της νόσου και να επιταχύνει την εξέλιξή της.
Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2) και η παχυσαρκία αποτελούν δύο παγκόσμιες επιδημίες που συνδέονται στενά. Η παχυσαρκία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ΣΔ2, ενώ ο διαβήτης, με τη σειρά του, δυσχεραίνει τη διαχείριση του βάρους. Ας δούμε πώς συνδέονται και τι μπορούμε να κάνουμε για την πρόληψη και αντιμετώπισή τους.
Όταν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα μας δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη για να μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ευτυχώς, η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη διαχείριση της κατάστασης.
Η διατροφή αποτελεί βασικό πυλώνα στη διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη. Μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, αλλά μπορεί να συμβάλλει και στην απώλεια βάρους, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Σημείωση: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο έχουν μόνο ενδεικτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν τη συμβουλή του επιβλέποντος ιατρού ή του διατροφολόγου.
Βιβλιογραφικές αναφορές
