Η φυσική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να απολαύσετε τα οφέλη της. Μόλις 30 λεπτά κίνησης την ημέρα μπορούν να φέρουν θεαματικές αλλαγές στη ζωή σας, από την αύξηση των επιπέδων ενέργειας μέχρι τη βελτίωση της καρδιακής υγείας και του σακχάρου στο αίμα. Ας δούμε γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική, πώς μπορείτε να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας και … [Read more...]
Σιδηροπενία: Πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια και να την αποφύγετε
Η σιδηροπενία είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει κεντρικό ρόλο στη λειτουργία της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια σιδήρου, μπορεί να προκύψει μια σειρά από προβλήματα, κυρίως λόγω της μειωμένης ικανότητας του οργανισμού να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Ποιους προσβάλλει συχνότερα η σιδηροπενία Η σιδηροπενία είναι ιδιαίτερα … [Read more...]
Μπορεί η υπέρταση να ρυθμιστεί χωρίς φάρμακα;
Η υπέρταση, δηλαδή η υψηλή αρτηριακή πίεση, σήμερα αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα υγείας. Εκτιμάται ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες έχει υπέρταση, που αν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως είναι η νεφρική βλάβη, η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν και συχνά απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου η πίεση μπορεί να ρυθμιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σ’ αυτό το άρθρο … [Read more...]
Πώς η παχυσαρκία επηρεάζει διαφορετικά συστήματα του σώματος
Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που επηρεάζει το σώμα με πολλούς τρόπους. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί. 1. Καρδιαγγειακό Σύστημα Η παχυσαρκία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καρδιά και τα αγγεία: Αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης Αυξάνει τα επίπεδα της "κακής" χοληστερόλης (LDL) και μειώνει την "καλή" χοληστερόλη (HDL) Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου 2. Ενδοκρινικό Σύστημα Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την παραγωγή … [Read more...]
Πως θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας
Στον σύγχρονο, γρήγορο ρυθμό ζωής, ο ύπνος συχνά θεωρείται πολυτέλεια. Ωστόσο, η επιστήμη μάς υπενθυμίζει συνεχώς ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία, την ευεξία και την απόδοσή μας. Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός; Ο ύπνος δεν είναι απλά μια παύση στις δραστηριότητές μας. Είναι μια ενεργή διαδικασία που παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας, όπως: Αποκατάσταση και επιδιόρθωση: Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας επιδιορθώνει ιστούς, … [Read more...]
Καρδιαγγειακή υγεία: 5 μικρές αλλαγές με μεγάλα οφέλη
Η καρδιά μας είναι ένα όργανο μικρότερο από μια γροθιά, το οποίο εργάζεται ακούραστα κάθε δευτερόλεπτο της ζωής μας. Είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Παρά την καίρια σημασία της, συχνά την παραμελούμε μέχρι να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές μικρές καθημερινές αλλαγές που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς μας και κατ’ επέκταση στην ποιότητα ζωής μας. Η σημασία της καρδιαγγειακής … [Read more...]
Διαβήτης και διατροφή: Επιστροφή σε υγιεινές συνήθειες μετά το καλοκαίρι
Η διατροφή αποτελεί βασικό πυλώνα στη διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη. Μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, αλλά μπορεί να συμβάλλει και στην απώλεια βάρους, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Γιατί είναι σημαντική η απώλεια βάρους για τους διαβητικούς; Βελτίωση της ινσουλινοαντίστασης: Η απώλεια βάρους βοηθά τα κύτταρα του σώματος να ανταποκρινούνται καλύτερα στην ινσουλίνη. Μείωση των επιπέδων γλυκόζης … [Read more...]
Γενική αίματος: Τι περιλαμβάνει και πότε πρέπει να γίνεται
Η γενική αίματος είναι μία από τις πιο συχνές και σημαντικές εργαστηριακές εξετάσεις που διενεργούμε σήμερα, παρέχοντας μια συνολική εικόνα για την υγεία μας. Στο παρόν άρθρο, θα αναλύσουμε τις βασικές παραμέτρους που μας δείχνει, τις περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητη, καθώς και τη συχνότητα με την οποία πρέπει να γίνεται σε διάφορες ηλικιακές ομάδες και καταστάσεις. Ποιους δείκτες περιλαμβάνει η γενική αίματος Η εξέταση αναλύει τρεις κύριους τύπους κυττάρων του αίματος αλλά μετρά επίσης … [Read more...]
Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου σας
Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό να προσέχετε τις διατροφικές σας επιλογές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το Πασχαλινό τραπέζι. Δείτε παρακάτω μερικές χρήσιμες συμβουλές. Επιλογές Μην τρώτε υπερβολικά. Απολαύστε μικρές μερίδες από κάθε πιάτο. Προτιμήστε την άπαχη πρωτεΐνη, όπως το άπαχο αρνί ή κοτόπουλο. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά. Απολαύστε τα ζυμαρικά ή το ψωμί σας σε μικρή ποσότητα. Επιλέξτε υγιεινές … [Read more...]
Κάνω δίαιτα και ασκούμαι αλλά δε χάνω κιλά – Φταίει ο μεταβολισμός μου;
Αυτή είναι μία αρκετά συχνή ερώτηση που δεχόμαστε στο ιατρείο. Ευθύνεται όμως πράγματι ο μεταβολισμός στη δυσκολία μας να χάσουμε περιττά κιλά; Για να απαντήσουμε στο ερώτημα, ας δούμε συγκεκριμένα τι είναι ο μεταβολισμός και με ποιον τρόπο μπορεί να επηρεάζει την απώλεια βάρους. Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο βιοχημικών διεργασιών που συμβαίνουν στον οργανισμό μας για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Αν ο μεταβολισμός λειτουργεί ομαλά, τότε η προσπάθεια απώλειας του περιττού βάρους … [Read more...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 61
- Next Page »